Sal ek gewig verloor om 3 myl per dag te stap?

Drie myl per dag verbrand ongeveer 300 kalorieë a dag. Jy verbrand meer kalorieë as jy meer as 150 pond weeg en minder kalorieë as jy minder weeg, maar 100 kalorieë per myl is 'n gemiddelde. Elke pond bevat 3 500 kalorieë, so as jy loop drie myl per dag, jy verloor een pond in 12 dae.

Gevolglik, kan stap 3 myl per dag help om gewig te verloor?

Jy kan gebruik loop as deel van 'n gewig verlies plan, maar jy sal behoefte aan balanseer oefening en hoeveel jy eet. Die kalorieë in 'n lekkergoedstafie is gelyk aan dié waarmee jy sou verbrand stap 3 na 5 myl. Jy sal benodig 'n kalorie-tekort van ongeveer 500 kalorieë per dag in volgorde aan sien 'n gewig verlies van een pond per week.

Behalwe hierbo, is stap 3 myl per dag genoeg oefening? Stap ten minste 3 myl 'n uur tel as matig oefen. Jy sal elke week 2,5 uur van hierdie vlak nodig hê, so baie kenners beveel 30 minute a dag, vyf dae per week. Net 'n uur en vyftien minute van hierdie vlak van oefensessie elke week kan jou gesondheid verbeter.

Daarvan, hoeveel myl per dag moet jy stap om gewig te verloor?

Dit is eenvoudig: hoe vinniger die pas hoe hoër jou hartklop, en hoe meer jy kan brand dieselfde afstand aflê. Die bronne wat suggereer jy kan gemiddeld gewigsverlies van 'n pond 'n week vanaf loop tipies aanneem jy loop teen die tempo wat nodig is om die geskatte 5- myl afstand.

Hoeveel kalorieë verbrand 'n stap van 3 myl?

Jou gewig en die afstand wat jy stap is die grootste faktore in hoeveel kalorieë jy verbrand terwyl jy stap. 'n Duimreël is dat omtrent 100 kalorieë per myl word verbrand vir 'n 180-pond persoon en 65 kalorieë per myl word verbrand vir 'n 120-pond persoon.