Watter het meer gekookte kalium of rou spinasie?
Watter het meer gekookte kalium of rou spinasie?

Video: Watter het meer gekookte kalium of rou spinasie?

Video: Watter het meer gekookte kalium of rou spinasie?
Video: MOKA JĂ„LKITARKASTUKSESSA đź‘€ MY DAY 2023, Maart
Anonim

Spinasie is ook gepak met kalium. Gemiddeld 1 koppie rou spinasie blare bevat 167 milligram, terwyl 1 koppie van gaar spinasie bevat 840 milligram van kalium.

Behalwe dit, hoekom het gekookte spinasie meer kalium as rou?

Vegetarian Times skryf dat folaat, vitamien C, niasien, riboflavien, en kalium is meer beskikbaar in rou spinasie wanneer dit geëet word rou, kook verhoog die vitamiene A en E, proteïen, vesel, sink, tiamien, kalsium en yster – asook belangrike karotenoïede, soos beta-karoteen, luteïen en zeaxantien, word ook

Weet ook, het spinasie meer voedingstowwe wanneer dit gekook word? Beide vars en gaar spinasie bevat ongeveer dieselfde hoeveelheid makrovoedingstowwe in 'n porsie van 100 gram (ongeveer 3 1/3 koppies rou of 1/2 koppie gekookte spinasie). Gekookte Spinasie Voordele: Wanneer jy eet spinasie daardie het verhit is, sal jy hoër vlakke van vitamiene A en E, proteïen, vesel, sink, tiamien, kalsium en yster absorbeer.

Weet ook, is gekookte spinasie hoog in kalium?

Spinasie. Sonder twyfel, spinasie is een van die mees voedingstof-digte groente rondom. Een koppie (156 gram) bevrore spinasie bevat 540 mg van kalium, of ongeveer 12% van die KI (1, 8). Hierdie groente bevat ook vitamiene A en K, asook folaat en magnesium.

Wat gebeur as jy te veel spinasie eet?

Verbruik te veel en jy kan in wees vir onaangename simptome soos nierstene, buikpyn, lae bloeddruk, bewing of stuiptrekkings, braking en swak pols. Maar moenie dink dit beteken dat donker, blaargroentes nie deel van 'n gesonde dieet is nie: In matigheid is dit heeltemal in orde.

Gewild by die onderwerp