Video: Watter persentasie liggaamsvet moet 'n tienermeisie hê?
Antwoord 1: Voor adolessensie gemiddeld liggaams vet is 18% in beide seuns en meisies. Na ouderdom 13 val seuns egter 2-3% in liggaams vet en meisies kry 8-10% in liggaams vet. Dit is normaal en as gevolg van die verskillende behoeftes van mans en vroue s'n liggame as gevolg van seksuele ontwikkeling.
Net so, wat is 'n goeie liggaamsvetpersentasie vir 'n 14-jarige vrou?
Ideale liggaamsvetpersentasie vir vroue
| Kategorie | Persentasie |
|---|---|
| Atlete | 14-20% |
| Fiksheid | 21-24% |
| Aanvaarbaar | 25-31% |
| Vetsug | >32% |
Weet ook, hoeveel liggaamsvet is normaal vir 'n tiener? In die algemeen, die totaal liggaams vet persentasie (noodsaaklik plus berging vet) is tussen 12% en 15% vir jong mans en tussen 25% en 28% vir jong vroue {Lohman, 1993 #4151} (sien ook tabel 13.1). Gemiddelde persentasies liggaams vet vir die algemene bevolking en vir verskeie atlete word in tabel 13.2 aangebied.
Om ook te weet, wat is die gemiddelde liggaamsvetpersentasie vir 'n 15-jarige vrou?
By mans, beteken persentasie liggaamsvet het gewissel van 22,9% op ouderdom 16–19 jare tot 30,9% op ouderdom 60–79 jare.
Tipiese liggaamsvet bedrae.
| Beskrywing | Vroue | Mans |
|---|---|---|
| Essensiële vet | 10–14% | 3–5% |
| Atlete | 14–21% | 6–14% |
| Fiksheid | 21–25% | 14–18% |
| Gemiddeld | 25–32% | 18–25% |
Hoeveel liggaamsvet moet 'n meisie hê?
Vir gesonde liggaam- vet persentasiereekse gebaseer op jou fiksheidsvlak, volg hierdie gildelyne: Topatlete: 15 tot 20% Fikse vroue: 21 tot 24% Gesond/aanvaarbaar: 25 tot 32%
