Video: Hoe lank neem dit om vir 'n vrou geruk te word?
vier tot agt weke
Boonop, hoe lank neem dit om realisties geruk te word?
Tipies sal die meeste mense binne 1 tot 3 maande resultate begin sien. Daar is geen maklike manier om presies te bepaal nie hoe lankdit sal neem. 'n Persoon wat 185 pond weeg, 5'10 staan, met ongeveer 25% liggaamsvet kan dikwels ernstige resultate in 3 tot 6 maande sien.
Net so, hoe word ek vinnig geruk? Die geheime om vinnig versnipper te word
- Beplan jou aanval. Voordat jy die gimnasium vir die eerste keer gaan, gryp 'n joernaal en skryf jou oefensessies neer.
- Pas jou maaltydplan aan.’n Gesonde dieet is die enkele grootste faktor vir sukses.
- Hidreer, hidreer, hidreer, stop dan.
- Bly in die vetverbrandende sone.
- Teiken groot spiergroepe.
- Die laaste minuut pomp.
hoe lank neem dit om geruk te word as jy elke dag oefen?
En as jy oefen gereeld, met verloop van tyd jy sal wen selfs meer fiksheidsvoordele. “Op ses tot agt weke jy kan merk beslis 'n paar veranderinge op," het Logie gesê, "en dit binne drie tot vier maande jy kan 'n doenredelik goeie opknapping vir jou gesondheid en fiksheid.” Krag-spesifieke resultate neem oor die dieselfde hoeveelheid tyd.
Hoe lank sal dit neem om 10% liggaamsvet te verloor?
Gestel jy verloor ongeveer 2 pond spiermassa tydens jou sny, dit sou stel jou op 125 pond LBM, met 'n gewig van 137,5 pond om te wees 10% liggaams vet. Dit beteken jy sal moet verloor 21,5 pond. As jy 1,25 pond per week verloor het, is dit sal neem 17,2 weke, of ongeveer 4 maande.
