Video: Hoeveel koolhidrate is in 'n mediumgrootte wortel?
Daar is 6 gram van koolhidrate per medium wortel en 3 gram suiker, meer as baie ander groente. Maar wortels verskaf ook 1,5 gram vesel, so jy sal net 4,5 netto kry koolhidrate per wortel.
As ek dit in ag neem, kan ek wortels eet op 'n lae koolhidraat dieet?
Wortels bevat ongeveer 7 gram net koolhidrate per 100 gram. Op 'n keto laag- koolhidraat dieet (onder 20 gram per dag) wat jy dalk wil vermy wortels heeltemal. Maar hulle kan wees OK op 'n gematigde of liberaal laag- koolhidraat dieet (as jy mik om onder 50 of 100 gram te bly koolhidrate per dag).
Net so, wat is die voedingswaarde van wortels? Voeding
| Voedingstowwe | Hoeveelheid in 1 medium, rou wortel | Daaglikse aanbeveling vir volwassenes |
|---|---|---|
| Energie (kalorieë) | 25 | 1, 600–3, 200 |
| Koolhidrate (g) | 5,8 - insluitend 2,9 g suiker | 130 |
| Vesel (g) | 1.7 | 22.4–33.6 |
| Kalsium (millgram [mg]) | 20.1 | 1, 000–1, 300 |
Met betrekking tot hierdie, hoeveel kalorieë is in 'n mediumgrootte wortel?
25 kalorieë
Is baba-wortels 'n gesonde versnapering?
Wortels is hoog in vitamien A en kalium, so die paring maak 'n gebalanseerde en bevredigende peuselhappie. Wat kalorieë betref, het 'n halwe koppie hummus ongeveer 200 kalorieë, terwyl agt baba wortels het net sowat 30 kalorieë.
