Wat moet 'n maer ou eet om gewig op te tel?

Hier is 'n paar energie-digte kosse wat perfek is om gewig op te tel:

• Neute: Amandels, okkerneute, makadamianeute, grondboontjies, ens.
• Gedroogde vrugte: Rosyne, dadels, pruimedante en ander.
• Hoëvet suiwelprodukte: Volmelk, volvetjogurt, kaas, room.
• Vette en olies: Ekstra suiwer olyfolie en avokado-olie.

Buitendien, wat moet 'n maer ou eet om spiere te kry?

Te onderhou spier, jy moet eet ongeveer 0,55 gram proteïen per pond liggaamsgewig, en om bou spiere, benodig jy ongeveer 0,7 gram per pond. Daarbenewens sal jy moet eet 'n ekstra 500-1000 kalorieë elke dag bo en behalwe jou basale metaboliese tempo.

Tweedens, wat moet ek eet om vinnig gewig op te tel? Die 18 beste gesonde kosse om vinnig gewig op te tel

1. Tuisgemaakte Proteïen Smoothies. Om tuisgemaakte proteïen-smoothies te drink, kan 'n baie voedsame en vinnige manier wees om gewig op te tel.
2. Melk. Melk word al dekades lank as 'n gewigstoename of spierbouer gebruik (1).
3. Rys.
4. Neute en neutbotters.
5. Rooivleis.
6. Aartappels en Stysels.
7. Salm en olierige vis.
8. Proteïenaanvullings.

Die vraag is ook, hoeveel gewig kan 'n maer ou in 'n maand optel?

Die Maer ouens Who Kan't Gewig optel Maak nie saak Wat Hulle Doen Hy sê dat jy kan verwag om wins "ongeveer 0,2 tot 0,25 pond [spier] hoogstens" in die eerste week. Meer neerdrukkend vir op-weer, af-weer oefeners, dit geld as veel aan diegene wat 'n bietjie tyd weggeneem het van die gimnasium as dit doen aan eerstelinge.

Hoe kan ek binne 7 dae gewig optel?

Hier is nog 10 wenke om gewig op te tel:

1. Moenie water drink voor etes nie. Dit kan jou maag vul en dit moeiliker maak om genoeg kalorieë in te kry.
2. Eet meer gereeld.
3. Drink melk.
4. Probeer gewigstoename-skud.
5. Gebruik groter borde.
6. Voeg room by jou koffie.
7. Neem kreatien.
8. Kry kwaliteit slaap.