Is kaas goed om spiere op te bou?

Dit klink dalk verbasend, maar die meeste ernstige liggaamsbouers sluit 'n kothuis in kaas onder hul tops spier- gebou kosse. Net 1/2 koppie laevethuisie kaas pak 'n yslike 14 gram proteïen in slegs 80 kalorieë met minder as 2 gram vet.

Met betrekking tot hierdie, is kaas 'n goeie bron van proteïen vir die bou van spiere?

Een koppie (226 gram) laevet-kothuis kaaspak 28 gram van proteïen, insluitend 'n stewige dosis van theimportant spier- gebou aminosuur leucine (27). Kies watter tipe huisie kaas is beste hang eenvoudig af van hoeveel ekstra kalorieë jy by jou dieet wil voeg.

Weet ook watter kosse is sleg vir spiere? Die 20 slegste kosse vir jou spiere

• 1) Bagels. Een winkel-gekoopte bagel het ongeveer 400 kalorieë, almal verfynde koolhidrate.
• 2) Pretzels.
• 3) Alkohol.
• 4) All-purpose Meel.
• 5) Worsies.
• 6) Voorafgemaakte Smoothies.
• 7) Doughnuts.
• 8) Roomys.

Weet ook, watter vis is die beste vir spiergroei?

Salm is moontlik 'n beter spiere- gebou proteïen as 'n lae-vet vis, soos tuna of kabeljou, want dit is hoër in kalorieë.

Help amandels spierbou?

Amandels: Amandels is propvol vitamien Ewat voordelig is vir jou spiere. Hulle bevat ook antioksidante en help jy herstel na oefensessie vinniger as gewoonlik. Amandels is ook goeie bronne van proteïen en vet, wat hulle afgodsnappies maak. Papajas kan as 'n vrug voor die oefensessie geëet word en ook gedurende die dag.