Hoe lank is die eerste lopie op Couch tot 5k?

Dit begin stadig, maar kry die bankpatat aan die gang 3,1 myl (5K) of 30 minute in nege weke. Dit begin met 'n sagte kombinasie van stap en draf en werk tot alle hardloop. Elke oefensessie neem slegs 20 tot 30 minute, drie dae per week.

Hiervan, hoe ver hardloop jy in Couch tot 5k?

3,1 myl

Mens kan ook vra, wat kom na Couch na 5k?

• Hou op hardloop (en gaan terug na hoe hulle voorheen gelewe het).
• Sluit aan by 'n hardloopklub.
• Hou aan hardloop en hardloop saam met ander.
• Kom meer te wete oor hardloop.
• Lees oor hardloop!
• Bespreek jouself vir 'n wedloop.
• Oorweeg dit om jou vordering te volg.
• Besoek 'n spesialis hardloopwinkel.

Ook, wat is Week 3 van Couch to 5k?

Week 3. Vir jou 3 hardloop in week 3, jy sal begin met 'n vinnige stap van 5 minute, dan 2 herhalings van 1-en-'n-half minuut se hardloop, 1-en-'n-half minuut se stap, 3 minute van hardloop en 3 minute se stap.

Is Couch tot 5k moeilik?

Die Bank tot 5K hardloopplan het duisende gehelp rusbank aartappels loop hul eerste 5K. Maar vir baie mense, Bank tot 5K Is ook moeilik. Terwyl ek besef die Bank tot 5K hardloopplan moet as 'n gids gekyk word en dat geen generiese opleidingsplan perfek is nie, daar is 'n paar tekortkominge.