Is bruinrys 'n goeie bron van vesel?

Voedingstof profiel

bruinrys is 'n hoogs voedsame kos. Dit is 'n volgraan wat relatief laag in kalorieë is (216 kalorieë per koppie), hoog in vesel, glutenvry en kan in 'n verskeidenheid geregte ingewerk word. Die VSA Rys Federasie neem kennis dat bruinrys bevat geen transvette of cholesterol nie

Waarom is bruinrys dan sleg vir jou?

bruinrys net die romp ('n harde beskermende bedekking) is verwyder, wat die voedingstof-verpakte semels en kiem verlaat. As gevolg daarvan, bruinrys behou die voedingstowwe wat wit rys gebreke soos vitamiene, minerale en antioksidante. Baie mense vermy egter bruinrys as gevolg van die toenemende gewildheid van laekoolhidraatdiëte.

Weet ook hoeveel vesel is in 'n koppie gaar bruinrys? Een koppie gaar medium graan wit rys bevat 0,5 gram van vesel, terwyl een koppie gaar bruinrys bevat 3,5 gram van vesel. Per koppie, bruinrys het 25 minder kalorieë en sewe gram minder koolhidrate as wit rys.

Net so, wat bevat bruinrys?

Voedingsinhoud Bruinrys is 'n volgraan en 'n goeie bron van magnesium, fosfor, selenium, tiamien, niasien, vitamien B6 en mangaan, en is hoog in vesel. Wit rys, anders as bruinrys, het die semels en kiem verwyder, en het dus verskillende voedingsinhoud.

Is dit reg om elke dag bruinrys te eet?

Eet elke dag bruinrys dalk 'n beter opsie as eet wit rys. Volgraan is bekend dat dit meer voordelig is vir gesondheid in die algemeen, en die oorvloed van minerale in bruinrys kan help om jou liggaam gesond en ten volle funksioneel te hou.