Piesangs het die status van 'n ideale kos verdien. Hulle bevat minder water as die meeste ander vrugte, so hul koolhidraatinhoud, per gewig, is hoër. Piesangs is ook uitstekende bronne van vitamien B6, en hulle bevat 'n tipe van oplosbare vesel pektien genoem, wat help om LDL (“slegte”) cholesterolvlakke te verlaag.
As u dit in die oog hou, hoeveel oplosbare vesel is daar in 'n piesang?
Veselinhoud van voedsel
| Kos | Bedrag | Oplosbare vesel (gram) |
|---|---|---|
| Piesang | 1 medium | 0.70 |
| Gars, gaar | 1 koppie | 1.80 |
| Gars, droog | 1 koppie | 6.80 |
| Basiese 4 (General Mills) | 1 koppie | 0.80 |
Verder, is piesangs oplosbaar of onoplosbaar? Ryp piesangs bevat 3 g vesel/120 g, meestal in die vorm van oplosbaar vesel. Hulle bevat ook amilase-weerstandige stysel en tanniene [33]. Ons beveel aan om nie te voed nie piesang aan 'n hardlywige kind, aangesien baie ander goeie bronne van vesel beskikbaar is.
Vervolgens kan mens ook vra, bevat piesangs onoplosbare vesel?
Ryk aan verskeie belangrike vitamiene en minerale, piesangs is ook relatief hoog in vesel, met een medium piesang bevat ongeveer 3,1 gram van hierdie voedingstof (1). Oplosbare vesel absorbeer water, help om stoelgang groot en sag te bly. Dit kan help om die beweging van stoelgang deur jou spysverteringskanaal te verbeter (4).
Watter vrugte is hoog in oplosbare vesel?
Kos bevat hoog vlakke van oplosbare vesel sluit in gedroogde bone, hawer, hawer semels, rys semels, gars, sitrus vrugte, appels, aarbeie, ertjies en aartappels. Voedsel hoog in onoplosbare vesel sluit in koringsemels, volgraan, graan, sade en die velle van baie vrugte en groente.
