Watter kosse word op Paleo toegelaat?

Paleo-vriendelike kosse sluit in vleis, vis, eiers, sade, neute, vrugte en groente, saam met gesonde vette en olies. Vermy verwerkte voedsel, graan en suiker. Jy kan ook jou dieet op paleo-voedsel baseer en 'n paar moderne gesonde kosse byvoeg, soos botter wat gras gevoer word en glutenvrye korrels.

Net so kan 'n mens vra, wat kan jy nie op Paleo eet nie?

Voedsel wat op die paleo-dieet vermy moet word, sluit in:

• graan, insluitend koring, hawer en gars.
• peulgewasse, soos bone, lensies, ertjies en grondboontjies.
• suiwel.
• transvette (gehidrogeneerde olies)
• verfynde suikers.
• kunsmatige versoeters.
• laevet- of dieetprodukte.
• sout.

is piesangs Paleo? Vrugte: Piesang en spanspek Lae-suiker vrugte, soos die vetterige avokado, word oorweeg Paleo. Bessies is laer in suiker en hoër in antioksidante as ander soet vrugte. Piesangs en spanspek word nie as waar beskou nie Paleo kosse; egter baie mense wat volg die Paleo lewenstyl verteer hulle in matigheid.

As u dit in ag neem, watter koolhidrate kan u op Paleo eet?

• Maniokwortel / 1 koppie (206g) = 78g koolhidrate.
• Plantains / 1 koppie (148g) = 47g koolhidrate.
• Tarowortel / 1 koppie (132g) = 46g koolhidrate.
• Yam / 1 koppie (136g) = 37g koolhidrate.
• Acorn Squash / 1 koppie (205g) = 31g koolhidrate.
• Parnsips / 1 koppie (178g) = 27g koolhidrate.
• Wit Aartappel / 1 koppie (122g) = 27g koolhidrate.

Watter sade word op Paleo toegelaat?

Pistache, Brasiliaanse neute, sonneblom sade, sesam sade, chia sade, vlas sade, pampoen sade (pepitas), pekanneute, okkerneute, dennepitte, makadamianeute, kastaiings, kasjoeneute, amandels, haselneute.