Hoeveel moet 'n 14-jarige seun eet?

Hoeveel kalorieë het my tiener nodig?

Ouderdom	Nie aktief nie	Aktief
13	1, 600	2, 200
14-18	1, 800	2, 400
19	2, 000	2, 400

Gevolglik, wat moet 'n 14-jarige seun eet?

'n Gesonde, gebalanseerde dieet vir tieners moet die volgende insluit:

• ten minste 5 porsies van 'n verskeidenheid vrugte en groente elke dag.
• etes gebaseer op styselryke kosse, soos aartappels, brood, pasta en rys – kies volgraanvariëteite waar moontlik.
• sommige melk en suiwelprodukte – kies laevet-opsies waar jy kan.

Behalwe hierbo, hoeveel suiwel moet 'n 14-jarige hê? Eeue 14 tot 18: Kalorieë per dag is 1800 vir vroue, 2000 vir mans. Vet per dag is 25% tot 35% Melk/Suiwel per dag is 3 koppies.

Mens kan ook vra, hoeveel kalorieë moet 'n 14-jarige seun eet?

Geskatte kalorieë wat kinders benodig wissel van 900/dag vir 'n 1-jarige tot 1 800 vir 'n 14-18-jarige meisie en 2, 200 vir 'n 14–18-jarige seun.

Is dit normaal vir 'n tiener om baie te eet?

Eet en eet gewoontes in tieners Soos tieners groei en ontwikkel, dit is normaal vir hulle om honger te voel en te begin eet meer. Soos jou kind puberteit begin, gaan haar liggaam deur 'n groot groeispurt. Ekstra kos gee haar ekstra energie en voedingstowwe om hierdie groei te ondersteun.