Is bergfietsry goeie oefening?

Fietsry is 'n uitstekende kardio-oefensessie. Jy sal ongeveer 400 kalorieë per uur verbrand. berg fietsry is moeiliker omdat jy heuwels en oppervlaktes moet navigeer, sodat jou bolyf en kern in rat sal skop. Dit is meer 'n totale-liggaam-oefensessie as om op die pad fiets te ry, wat meestal 'n laerlyf-kardio-oefensessie is.

Met betrekking tot hierdie, watter spiere gebruik jy wanneer jy bergfiets ry?

Die belangrikste spiere betrokke by bergfietsry sluit in:

• Die hoofspiergroepe wat voortdurend in bergfietsry gewerk word, is die quadriceps en die glutes.
• Oorkant die quadriceps, op die agterkant van die dye, is die dyspiere.

Net so, is bergfietsry goed vir gewigsverlies? Lang ritte (tot ses uur) verbrand baie veten gee jou 'n goed uithouvermoë basis vir later in die seisoen. Onthou, selfs 30 minute van fietsry kan jou help verloor gewig, veral as jy hard gaan.

Langs bo, sal bergfietsry my in vorm kry?

Bergfietsry Maak vir 'n Gesonde Hart Bergfietsry sal kry jou hart pomp. Steil klimme sal daag jou kardiovaskulêre krag uit en mettertyd jou hart sal sterker word.

Hoe gesond is bergfietsry?

bergfietsry het 'n verskeidenheid fisieke en emosionele gesondheidsvoordele. Dit is 'n kragtige aktiwiteit wat tot 1 000 kalorieë per uur kan verbrand. Nie net hierdie tipe van fietsry bou jou spierkrag op, maar dit verbeter ook jou kardiovaskulêre gesondheid en jou uithouvermoë.