Is ingelegde olywe goed vir jou?

Olywe is laag in cholesterol en a goed bron van dieetvesel, waarvoor die liggaam nodig het goed ingewande gesondheid. Hulle is ook hoog in minerale wat die liggaam benodig om te funksioneer, soos yster en koper. Dit is egter beste te verbruik olywe in moderering, aangesien produsente hulle gewoonlik in bewaar pekel wat hoog in sout is.

Is ingelegde olywe net so sleg vir jou?

Goed Vet - Ten spyte van die algemene wanpersepsie, olywe is nie vet nie. Hulle bevat mono-onversadigde vet, dieselfde goed vet jy vind in neute en avokado's. Skoonheid - Eet gesond olywe help vel om sag en gesond te bly aangesien dit oliesuur bevat.

Verder, watter olywe is die gesondste? Algemene voeding van Kalamata Olywe Terwyl Kalamata olywe hoog in vet is, met inagneming van hul porsiegrootte, is die meerderheid van hul vet mono-onversadig, ook bekend as 'n " gesond"vet. Daar word gesê 'n 4-eetlepel porsie Kalamata olywe het 2,7 gram mono-onversadigde vette, en 0,3 gram poli-onversadigde vette.

Net so, is groen of swart olywe gesonder?

"Daar is geen voedingswaarde verskille tussen groen en swart olywe. Olywe is toegerus met hoë hoeveelhede goeie mono-onversadigde vette en minerale, soos yster en koper. Hulle is ook ryk aan vitamien E, polifenole en flavonoïede, wat antioksidante is [wat] anti-inflammatoriese voordele het."

Wat is die voordele van die eet van olywe?

Kom ons kyk van naderby na vyf voordele van olywe en olyfolie by jou dieet:

• Hulle beskerm teen kolon-, bors- en velkanker.
• Olyfolie is goed vir jou hart.
• Hulle werk om pyn te verminder.
• Olywe en olyfolie kan beskerm teen maagsere.
• Om olywe te eet, sal help om jou ysterinname’n hupstoot te gee.
• Koop gesertifiseerde organiese olie.