Is Sushi hoog in yster?

Sushi is 'n kos wat is ryk aan yster. Die yster in soesji kom van die verskillende soorte vis wat gebruik word. Die volwasse daaglikse vereiste vir yster is 1,8 mg; afhangende van die tipe soesji jy eet, kan een porsie tot 3 of 4 mg bevat yster en dit sal aan jou daaglikse behoefte voldoen.

Vervolgens kan mens ook vra watter seekosse is hoog in yster?

Skulpvis Skulpvis is smaaklik en voedsaam. Almal skulpvis is hoog in yster, maar mossels, oesters en mossels is besonder goed bronne. Byvoorbeeld, 'n 3,5-ons (100 gram) porsie mossels kan bevat tot 3 mg van yster, wat 17% van die DV is (3).

Net so, watter lewer is die hoogste in yster? Deur meer as 'n kwart van die daaglikse behoefte vir 'n volwasse vrou te voorsien, is beeslewer "ongelooflik hoog in yster teen 5 mg per 3-ons sny," merk Largeman-Roth op. Varkvleis lewer is 'n selfs slimmer opsie, aangesien dit effens maerder is en hoër vlakke van beide yster ('n yslike 15 mg per 3-ons porsie) en vitamien C het.

Eenvoudig so, het sushi-tuna yster?

Die gemiddeld kan van tuna (ongeveer 6 onse) het meer as 3 mg van yster, 3?? saam met baie kalium en B-vitamiene, saam met 'n bietjie vitamien D. Dit ook het 400 mg natrium, wat is bietjie aan die hoë kant. Maar, ingemaakte tuna het minder as 150 kalorieë, solank jy die soort kies wat in water verpak is, nie olie nie.

Watter kosse is die hoogste in yster?

Die top 10 hoë-yster kosse

• Versterkte ontbytgraan.
• Gekookte oesters.
• Wit boontjies.
• Donker sjokolade.
• Orgaanvleis.
• Sojabone.
• Lensies.
• Spinasie.