Is Vit C goed vir jou?

Die Voordele van Vitamiene C. Vitamiene C is een van die veiligste en doeltreffendste voedingstowwe, sê kenners. Maar die voordele van vitamiene C kan beskerming teen immuunstelseltekortkominge, kardiovaskulêre siektes, prenatale insluit gesondheid probleme, oogsiekte en selfs velrimpeling.

Net so kan jy vra, wat is die voordele van die neem van vitamien C?

Hier is 7 wetenskaplik bewese voordele van die neem van 'n vitamien C-aanvulling

• Kan jou risiko van chroniese siekte verminder.
• Kan help om hoë bloeddruk te bestuur.
• Kan jou risiko van hartsiektes verlaag.
• Kan bloeduriensuurvlakke verlaag en help om jigaanvalle te voorkom.
• Help om ystertekort te voorkom.
• Verhoog immuniteit.

wat is die beste vitamien C om te neem? KWALITEITSPLAATS

• Grootmaat aanvullings Vitamien C 97.8.
• Dokter se beste vitamien C 95.8.
• Nature's Bounty Vitamien C-500 95.7.
• Nature's Way Vitamien C-1000 95.0.
• Twinlab C-1000 Caps 94.9.
• Garden of Life Vitamienkode Rou Vitamien C 94.4.
• Spring Valley Vitamien C 94.2.
• NOU Foods C-1000 94.0.

Die vraag is dan, is dit veilig om daagliks vitamien C te neem?

Vir volwassenes, die aanbevole daaglikse hoeveelheid vir vitamiene C is 65 tot 90 milligram (mg) per dag, en die boonste limiet is 2 000 mg per dag. Alhoewel te veel dieet vitamiene C is onwaarskynlik om skadelik te wees, megadoses van vitamien C aanvullings kan veroorsaak: Diarree. Naarheid.

Is 1000mg vitamien C veilig?

Vitamiene C is wateroplosbaar, so enige oormaat word gewoonlik in die urine uitgeskei eerder as in die liggaam gestoor. Dit is veilig in byna enige hoeveelheid van voedsel, en aanvullings in aanbevole hoeveelhede word ook beskou as veilig vir die meeste mense. Probeer om jou te verminder vitamiene C inname met 500 mg elke week totdat jy bereik 1 000 mg n dag.