INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat is oorsupinasie van die voet?
Supinasie van die voet vind plaas wanneer jou gewig op die buitenste rande van jou rol voete. Oor supinasie vind plaas wanneer jou agter- voet rol nie ver genoeg in nie, of lyk of dit na buite rol. Oormatige of oor supinasie van jou voete sal uiteindelik lei tot: rug- en heuppyn. stres op die knie.
Boonop, hoe herstel u voetsupinasie?
Oorweeg ook die volgende middels om jou supinasie te help regstel, jou voete te stabiliseer en pyn te verminder
- Gebruik diephakkoppies.
- Gebruik ortotika en binnesole.
- Vervang verslete skoene ywerig.
- Gebruik laterale hakwiggies wat jou hak stabiliseer om te keer dat jou voet in- of uitrol.
watter spiere veroorsaak voetsupinasie? Jou kuit en Achilles is superstyf Mense met stywe Achilles-senings en kuit spiere is geneig om supinators te wees omdat die ekstra spanning aan die buitekant van jou geplaas word voet kan opwaarts uitstraal en jou ander saamtrek spiere. Omgekeerd, stywe Achilles senings en kuit spiere mag oorsaak (of vererger) supinasie.
Behalwe dit, wat beteken supinasie van die voet?
Supinasie en pronasie is dele van 'n tree. Supinasie vind plaas wanneer gewig is geplaas aan die buitekant van die voet terwyl jy loop of hardloop. Wanneer die teenoorgestelde gebeur, en 'n persoon verskuif hul gewig van die hak na die voorvoet, dit is pronasie genoem.
Hoe hou ek op om aan die buitekant van my voete te loop?
Dit is belangrik om swak postuur en onbehoorlike hardlooptegnieke reg te stel om oormaat aan te spreek supinasie. Wanneer jy hardloop of loop, probeer sag op die land voete en streef daarna om kontak te maak met die grond naby die middelvoet, eerder as by die hak. Dit is die beste om met 'n woonstel te land voet en aan verhoed buig die tone.
