Hoekom is kalorieë belangrik vir atlete?

Omdat atlete oefen meer as hul minder aktiewe eweknieë, hulle het gewoonlik ekstra nodig kalorieë om beide hul sportprestasie en hul groei aan te wakker. Afhangende van hoe aktief hulle is, tiener atlete mag enige plek van 2 000 tot 5 000 totaal benodig kalorieë per dag om in hul energiebehoeftes te voorsien.

Weet ook, hoekom is dieet belangrik vir atlete?

Op die mees basiese vlak, voeding is belangrik vir atlete omdat dit 'n bron van energie verskaf wat nodig is om die aktiwiteit uit te voer. Koolhidrate is die hoofbron van energie wat jou oefenregime aandryf en proteïen word benodig om spiergroei en herstel te help.

Net so, beïnvloed dieet atletiese prestasie? Eet a dieet dit is te laag in dieet vet kan afneem atletiese prestasie en veroorsaak ander gesondheidsprobleme, soos tekorte aan sekere vitamiene, wat vereis dat vet geabsorbeer word.

As u dit in ag neem, hoeveel kalorieë moet 'n atleet verbruik?

Die meeste atlete benodig 'n minimum van 1,800–2,000 kalorieë per dag, selfs wanneer hul doel is om gewig te verminder.

Wat is 'n gesonde dieet vir 'n atleet?

Eet Reg. Eet reg vir 'n atleet beteken eet hele kosse. Hulle het 'n gebalanseerde dieët gelaai met vrugte, groente, neute, volgraan, proteïene en meer. Maak voorraad op enkele bestanddeel kosse die volgende keer as jy by die kruidenierswinkel is, en werk daaraan om enigiets kunsmatig uit jou spens uit te sny.