Video: Hoeveel moet 'n 16-jarige man eet?
Hoeveel kalorieë het my tiener nodig?
| Ouderdom | Nie aktief nie | Matig aktief |
|---|---|---|
| 13 | 2, 000 | 2, 200 |
| 14-15 | 2, 000 – 2, 200 | 2, 400 – 2, 600 |
| 16-18 | 2, 400 | 2, 800 |
| 19 | 2, 600 | 2, 800 |
Mense vra ook, hoeveel kos moet 'n 16-jarige seun eet?
Oor die algemeen, 'n aktiewe 16- jaar- oud vroulike benodig ongeveer 2 000 – 2 300 kalorieë per dag terwyl sy aktief is 16- jaar- ou mannetjie benodig tot 3 000 kalorieë per dag. Ongeveer 55 persent tot 60 persent van kalorieë behoort kom van koolhidrate, 15 persent tot 20 persent van proteïen en 20 persent tot 30 persent van vet.
Ook, hoe kan 'n 16-jarige man gewig verloor? 16 Gesonde Gewigsverlies Wenke vir Tieners
- Stel gesonde, realistiese doelwitte. Om oortollige liggaamsvet te verloor is 'n goeie manier om gesond te word.
- Besnoei op versoete drankies.
- Voeg Fisiese Aktiwiteit by.
- Vul jou liggaam met voedende kosse.
- Moenie vet vermy nie.
- Beperk toegevoegde suikers.
- Vermy gierdiëte.
- Eet jou groente.
Mense vra ook, hoe gereeld moet 'n 16-jarige eet?
Die meeste kinders en tieners moet eet elke drie tot vier uur deur die dag om hul groeiende, aktiewe liggame te voed en hul daaglikse MyPlate-voedselplan na te kom.
Wat moet 'n 16-jarige atleet eet?
Eet 'n dieet wat ongeveer 70% komplekse koolhidrate bevat – insluitend vrugte, groente, bruinrys, volgraan, organiese pastas, quinoa, wortels – om maksimum koolhidraatberging te bereik. Maer proteïene soos organiese hoender, geweide eiers en klein hoeveelhede gras gevoer beesvleis is van kritieke belang.
