Hoeveel weke neem dit om 20 pond te verloor?

“Een tot twee pond a week is wat is aanbeveel en word beskou as 'n veilige hoeveelheid gewigsverlies," sê dr. Rogers. "Dit is 'n meer haalbare en gesonder benadering, ook geestelik en fisies op jou liggaam." Na aanleiding van daardie reël is twee tot vier maande 'n redelike tyd. raam aan verloor oor 20 pond.

Boonop, hoe vinnig kan jy 20 pond verloor?

Eenvoudig gestel, jy kan 20 pond verloor in 'n paar maande deur minder kalorieë te eet as jy doen nou en oefen kragtig vir drie aan vyf uur per week met behulp van weerstandsoefening, interval-oefening en kardio-oefening.

kan ek 20lbs in 6 weke verloor? Om verloor 1 pond vet (nie spiere of water nie), jy benodig 'n tekort van 3 500 kalorieë. Dit sou beteken verloor 3 pond vet per week (vir 'n totaal van 18 pond oor ses weke), sal jy 'n weeklikse tekort van 10 500 kalorieë of 'n daaglikse tekort van 1 500 kalorieë benodig.

Daarbenewens, hoe kan ek 20 pond in 4 weke verloor?

Hoe om 20 pond so vinnig as moontlik te verloor

1. Tel kalorieë. Dit klink dalk na 'n no-brainer, maar om kalorieë te tel is een van die maklikste en doeltreffendste maniere om vinnig te begin gewig verloor.
2. Drink Meer Water.
3. Verhoog jou proteïen-inname.
4. Verminder jou koolhidraatverbruik.
5. Begin gewigte optel.
6. Eet meer vesel.
7. Stel 'n slaapskedule op.
8. Bly aanspreeklik.

Hoe lank neem dit vir mense om gewigsverlies op te merk?

een tot twee weke