Wat is die 20 kosse op Dr Phil se dieet?

Wat jy kan eet en wat jy nie kan nie. McGraw's kos plan beklemtoon 20 sleutelkrag kosse, insluitend: klapperolie, groen tee, mosterd, olyfolie, amandels, appels, kekerertjies, gedroogde pruime, pruimedante, blaargroentes, lensies, grondboontjiebotter, pistache, rosyne, jogurt, eiers, kabeljou, rog, tofu en weipoeier.

Wat dit betref, wat eet jy op die 80/20-dieet?

Vir die 80%, vul jou bord met vars, heel kosse soos groente, vrugte, volgraan, peulgewasse, neute, suiwel, maer vleis en vis. Jou 20% kan enige wees kos jy wil, al is dit die beste om by te hou kosse jy is opreg lief. Daardie lekkernye sal jou die grootste hupstoot van bevrediging gee.

Weet ook, wat is die 20 30-program? Die 20/30 FastTrack beplan is 'n innoverende program gerig om mense te help om hormonale balans te herwin terwyl hulle hul selfbeeld, energievlakke en welstand herwin. Die program is maklik om te volg en verskaf die struktuur wat nodig is om langtermyn lewenstylveranderinge te onderhou sodat jy kan voortgaan om gewig te verloor en gesonder te voel.

Wat kan jy in hierdie verband eet op System 20?

Gedurende die agt uur, jy behoort wees eet twee maaltye, volgens die Stelsel 20 beplan. Oz beveel aan om hulle rondom 'n eenvoudige formule te sentreer: "Boontjies, groente en proteïene." Beperk koolhidrate en hou by palmgrootte proteïenporsies is twee ander belangrike wenke vir die dieet.

Hoeveel weeg Dr Phil?

240 pond