Video: Is proteïenskommels vullend?
Ideaal gesproke proteïen moet oor maaltye verdeel word, en a proteïen skud kan een daarvan uitmaak, saam met 'n paar vrugte. Wanneer dit eenvoudig gemaak word van poeier en water, a proteïen skud is nie juis 'n voedsame maaltyd op sigself nie. Baie mense hou daarvan het proteïenskommels as versnaperinge, want die proteïen help vul jy op.
As jy dit in die oog hou, laat proteïenskommels jou versadig voel?
Proteïenskud Verminder honger en eetlus Tweedens, proteïen help jy voel vol vir langer (10, 11). In een studie het 'n hoë- proteïen ontbyt het deelnemers gehelp om later in die dag tot 135 minder kalorieë te verbruik (12). Hou egter in gedagte dat te veel steeds tot oortollige kalorieë kan lei.
Ook, hoe kan ek my proteïenskommel meer vullend maak? 5 maniere om smoothies meer vullend te maak
- Voeg jou gunsteling neutbotter by. Neutbotter, soos amandelbotter of grondboontjiebotter, voeg 'n goeie proteïen by jou volgende smoothie.
- Meng 'n lepel chia saad by.
- Vou tofu in.
- Gaan vir die jogurt.
- Voeg 'n bietjie vet by.
Net so, vra mense, is proteïenskommels versadigend?
Bottom Line: Wei-proteïene is baie versadigend (vul), selfs meer as ander tipes proteïen. Dit maak dit 'n nuttige toevoeging tot 'n gewigsverliesdieet.
Is proteïenskud sleg vir jou?
Dit kan hoog wees in bygevoegde suikers en kalorieë. Sommige proteïen poeiers het min bygevoegde suiker, en ander het baie (soveel as 23 gram per skeppie). Sommige proteïen poeiers uiteindelik verander 'n glas melk in 'n drankie met meer as 1 200 kalorieë. Die risiko: gewigstoename en 'n ongesonde styging in bloedsuiker.
