Hoeveel kalorieë moet 'n 65-jarige man eet?

Tabel A2-1. Geskatte kaloriebehoeftes per dag, volgens ouderdom, geslag en fisieke aktiwiteitsvlak

OUDERDOM	Sittend[a]	Aktief[c]
56-60	1, 600	2, 200
61- 65	1, 600	2, 000
66-70	1, 600	2, 000
71-75	1, 600	2, 000

Weet ook, hoeveel kalorieë moet 'n 65-jarige man per dag eet?

Volgens die formule moet 'n 25-jarige man wat elke dag 30 tot 60 minute oefen met matige of kragtige aktiwiteit ongeveer 2 800 kalorieë per dag eet, terwyl 'n sittende 65-jarige vrou net nodig het 1 600 kalorieë.

Behalwe hierbo, wat is die beste dieet vir mense ouer as 65? Eet 'n wye verskeidenheid van kosse uit die vyf voedselgroepe: baie kleurvolle groente, peulgewasse/bone; vrugte; graan (graan) kosse, meestal volgraan- en hoëveselvariëteite; maer vleis en pluimvee, vis, eiers, tofu, neute en sade; melk, jogurt, kaas of hul alternatiewe, meestal verminderde vet.

Net so, hoeveel kalorieë moet 'n 67-jarige man eet?

Mans: 'n Sittende man ouer as 70 benodig ongeveer 2 000 kalorieë. Eet ongeveer 2 600 kalorieë per dag as jy aktief is. Vroue: Eet tussen 1, 600 aan 2 000 kalorieë daagliks as jy 'n sittende tot aktiewe vrou ouer as 70 jaar is.

Hoeveel kalorieë moet ek per dag eet volgens ouderdom?

Skattings wissel van 1 600 aan 2, 400 kalorieë per dag vir volwasse vroue en 2 000 aan 3, 000 kalorieë per dag vir volwasse mans. Binne elkeen ouderdom en sekskategorie, die lae kant van die reeks is vir sittende individue; die hoë kant van die reeks is vir aktiewe individue.