Is die eet van pasta goed vir hardlopers?

Omega-3-vetsure help om die ontsteking wat in jou spiere kan plaasvind te verminder na 'n harde oefensessie of lang hardloop. Wit pasta is steeds a goed bron van koolhidrate, maar om die meeste te kry voeding vir jou kalorieë, volkoring pasta of spaghetti stampmielies is baie beter opsies.

Wat dit betref, hoekom is pasta goed vir hardlopers?

Soortgelyk aan 'n motor wat brandstof verbrand om dit te laat loop, verbrand jou liggaam glikogeen, wel … ook om dit te laat loop. Sedert pasta is 'n goeie bron van koolhidrate, dit word afgebreek in glukose, wat die liggaam voorsien van die energie wat dit nodig het in die alledaagse lewe, om sport te verrig en veral om 'n marathon te kan hardloop.

Behalwe hierbo, wat eet ek in 'n dag as 'n hardloper? Hawermout is 'n wonderlike manier om die dag. Dit is koolhidraatryk en smaaklik met 'n bietjie vars vrugte of heuning. Of jy kan 'n bagel met laevet konfyt/jellie of selfs heuning probeer. Baie van hardlopers sweer by die ou gunsteling, 'n geroosterde bagel met grondboontjiebotter, wat dien as die perfekte voorren- of oefensessie-ontbyt.

Weet ook, is Pasta sleg vir hardlopers?

“ Pasta in moderering is nie sleg vir enigiemand,” sê Kelly Hogan, 'n geregistreerde dieetkundige en voedingkundige in New York City en Boston-kwalifiseerder. “ Hardlopersspesifiek, hoef nie weg te skram vir kosse met koolhidrate nie. Hulle voed regtig ons opleiding en wedrenne aan.”

Watter kosse moet hardlopers vermy?

Daar is sekere kosse wat hardlopers moet probeer vermy, so die volgende keer as jy na die kruidenierswinkel gaan, laat hierdie 12 kosse agter

• Dieet koeldrank.
• Koekies en lekkergoed.
• Volvet suiwel.
• Versadigde en transvette.
• Alkohol.
• Gebraaide kosse.
• Kafeïenhoudende drankies.
• Hoë-fruktose mieliesiroop (HFCS).