Wat gebeur tydens 'n vas van 20 uur?

Tydens die 20- uur vas tydperk, word dieetkundiges aangemoedig om klein hoeveelhede suiwelprodukte, hardgekookte eiers en rou vrugte en groente, sowel as baie nie-kalorie vloeistowwe, in te neem. Na 20 uur, kan mense in wese eet op enige kos wat hulle wil hê binne na- uur ooreet venster.

Net so, wat is die voordele van 'n 20 uur vas?

Die Bottom Line Vas is 'n praktyk wat geassosieer is met 'n wye verskeidenheid potensiële gesondheid voordele, insluitend gewigsverlies, sowel as verbeterde bloedsuikerbeheer, hartgesondheid, breinfunksie en kankervoorkoming.

Mens kan ook vra, wat gebeur as jy vir 20 uur nie eet nie? Jou liggaam sal gestoorde glukose as energie gebruik en aanhou funksioneer asof dit is jysal wees eet gou weer. Na agt ure sonder eet, sal jou liggaam gestoorde vette vir energie begin gebruik. Vas wat langer as 24 duur ure kan daartoe lei dat jou liggaam gestoorde proteïene in energie begin omskakel.

Is 'n vas van 20 uur dan beter as 16 uur?

Daagliks 16- uur vinnig / 8- uur voer met twee dae van 20 uur- vinnig / 4- uur voer. C. Meer gereelde vas het dit makliker gemaak om 'n laer liggaamsgewig en liggaamsvetpersentasie te handhaaf vs. konvensionele diëte. Maar IF is nie maklik nie.

Wat gebeur met jou liggaam na 12 uur se vas?

Die lewer en spiere stoor die glukose en laat dit vry die bloedstroom wanneer ook al die liggaamhet dit nodig. Maar tydens vas, verander hierdie proses. Na oor 8 ure se vas, die lewer sal gebruik die laaste van sy glukosereserwes.