Wat het die hoogste hoeveelheid kalium?

Hierdie artikel lys 14 van die kosse wat die meeste kalium bevat

1. Witbone. Deel op Pinterest.
2. Aartappels en Patats. Wit aartappels word nie altyd oorweeg nie die meeste voedingstof-digte groente.
3. Beet.
4. Pastinaak.
5. Spinasie.
6. Switserse Chard.
7. Tamatiesous.
8. Lemoene en Lemoensap.

Daarvan, watter voedsel is die hoogste in kalium?

Piesangs, lemoene, spanspek, heuningdou, appelkose, pomelo's (sommige gedroogde vrugte, soos pruimedante, rosyne en dadels, is ook hoog in kalium) Gaar spinasie. Gekookte broccoli. Aartappels.

Weet ook, wat is die top 10 bronne van kalium? Top Kalium Voedselbronne

• Lensies, halwe koppie, gaar: 366 mg.
• Melk, 1% lae vet, 8 onse: 366 mg.
• Salm, gekweekte Atlantiese Oseaan, 3 onse, gaar: 326 mg.
• Pistache, uitgedop, 1 ons, droog gerooster: 295 mg.
• Rosyne, kwart koppie: 250 mg.
• Hoenderbors, 3 onse, gaar: 218 mg.
• Tuna, lig, ingemaakte, gedreineer, 3 onse: 201 mg.

Dan, watter kos het meer kalium as piesangs?

Hier is 15 kosse wat meer kalium as 'n piesang inpak

• Avokado's. Deel op Pinterest.
• Soetpatats. Soos avokado's, het patats al hoe meer gewild geword en word dit dikwels as 'n alternatief vir aartappels gebruik.
• Spinasie.
• Waatlemoen.
• Klapperwater.
• Witbone.
• Swart bone.
• Edamame.

Hoe verhoog jy kaliumvlakke?

Wenke om kaliumvoedsel by jou gesonde dieet by te voeg:

1. Voeg spinasie of ander blaargroente by jou toebroodjies.
2. Gooi vars of gedroogde appelkose in gewone nie-vet jogurt vir 'n peuselhappie.
3. Geniet 'n koppie lae-natrium boontjiesop vir middagete.
4. Eet 'n klein gebakte aartappel of patat in plaas van brood by aandete.