Is bokkaas goed vir Keto?

Eerstens is daar baie min gram koolhidrate in Bok kaas, maak dit 'n puik manier om jou makros te tref. Daarbenewens, kaas gemaak van bok melk bevat minder laktose (die natuurlik voorkomende suiker in suiwel) en proteïene wat verskil van koeimelk, wat dit makliker maak om te verteer, sê Wagner.

As u dit in die oog hou, watter kaas is die beste op 'n keto-dieet?

As jy jogurt gaan eet, probeer om klein hoeveelhede gewone Griekse jogurt te eet, wat meer proteïene as gewone jogurt en gewoonlik minder suiker as gegeurde variëteite het. Mosarella en cheddar kase is tussen die beste kaas variëteite vir mense wat volg keto.

Weet ook, is bokkaas beter vir jou? 'n Porsie van Bok kaas lewer 6 gram vullende proteïen saam met 'n kragtige kombinasie van kalsium, fosfor en koper - voedingstowwe wat noodsaaklik is vir gesond bene (2). Plus, Bok kaas verskaf gesond vette, insluitend mediumketting-vetsure, wat versadiging kan verbeter en gewigsverlies kan bevoordeel (3).

Net so, watter kaas het geen koolhidrate nie?

Die meeste kase bevat min aan geen koolhidrate nie en dus koers baie laag op die GI-skaal. Sommige kaseegter, het meer as ander. Byvoorbeeld, cheddar kaas bevat net 0,4 gram van koolhidrate per 1 ons, terwyl Switserse kaas bevat 1,5 gram van koolhidrate per 1 ons.

Watter vrugte is goed vir Keto?

• Frambose: 'n Halwe koppie (60 gram) bevat 3 gram koolhidrate.
• Braambessies: 'n Halwe koppie (70 gram) bevat 4 gram koolhidrate.
• Aarbeie: Agt mediumgrootte (100 gram) bevat 6 gram koolhidrate.
• Pruim: Een mediumgrootte (65 gram) bevat 7 gram koolhidrate.