Watter versnaperinge maak jou vet?

Gewilde versnaperinge wat jou soos 'n besetene laat gewig optel

• Grondboontjiebotter. Jy eet waarskynlik meer grondboontjiebotter as jy behoort.
• Sushi. Baie soesji is gelaai met toppe en souse.
• Graankos. Dit is heerlik maar vol kalorieë.
• Snack tralies. Hierdie stafies is vol proteïene – en ander goed.
• Gedroogde vrugte. Om aan vars vrugte te smul, kan 'n beter alternatief wees.
• Granola.
• Neute.
• Ryskoekies.

Die vraag is ook, watter kosse maak jou vet?

Hier is 'n lys van 10 kosse wat baie vet is

• Gaskoeldrank. Suikerkoeldrank is dalk net die vetste ding wat jy in jou liggaam kan plaas.
• Suikerversoete koffie. Koffie kan 'n baie gesonde drankie wees.
• Roomys.
• Wegneem pizza.
• Koekies en doughnuts.
• Frites en aartappelskyfies.
• Grondboontjiebotter.
• Melk sjokolade.

Mens kan ook vra, waaraan kan ek peusel sonder om gewig op te tel? Gesonde versnaperinge wat jy kan eet sonder om gewig op te tel

• Neute. Neute is propvol proteïene en gesonde vette, so dit help jou om langer versadig te bly.
• Druiwe. 'n Koppie bevrore druiwe is 'n maklike, voedsame peuselhappie.
• Hummus.
• Hawersemels.
• Jogurt.
• Kekerertjies.
• Avokado's.
• Springmielies.

As jy dit in ag neem, sal die eet van versnaperinge jou vet maak?

Effekte op gewig Aan die ander kant, sommige studies in mense met vetsug of normale gewig het bevind dat peusel kan lei tot stadiger gewigsverlies of selfs gewigstoename (18, 19). In een studie het 36 maer mans hul kalorie-inname met 40% verhoog deur oortollige kalorieë in te neem as peuselhappies tussen etes.

Hoe kan ek my liggaam mollig maak?

Hier is nog 10 wenke om gewig op te tel:

1. Moenie water drink voor etes nie. Dit kan jou maag vul en dit moeiliker maak om genoeg kalorieë in te kry.
2. Eet meer gereeld.
3. Drink melk.
4. Probeer gewigstoename-skud.
5. Gebruik groter borde.
6. Voeg room by jou koffie.
7. Neem kreatien.
8. Kry kwaliteit slaap.