Is daar enige kalsium in avokado's?

Teen 80 kalorieë per 50 g porsie (een derde van a medium avokado) hartgesonde Kalifornië Avokado's is natuurlik voedingstofdig en bevat die volgende voedingstowwe: Proteïen: 1 g. Kalsium: 10 mg (0% DV) Yster: 0,3 mg (2% DV)

Net so, watter vrugte is ryk aan kalsium?

Hier is 'n paar kalsiumryke vrugte wat jou kan help om op hierdie mineraal te laai sonder om regtig net van suiwelprodukte afhanklik te wees

• Appelkose. Uit die talle kalsiumryke vrugte is appelkose boaan die lys.
• Kiwi.
• Lemoene.
• Bessies.
• Pynappels.
• Lietsj.
• Papaja.

Die vraag is dan, watter groente is hoog in kalsium? Donker, blaargroentes is ongelooflik gesond, en sommige van hulle is hoog in kalsium. Groenes wat goeie hoeveelhede van hierdie mineraal bevat, sluit in groenbone, spinasie en boerenkool.

Ook, watter kosse is ryk aan kalsium?

Bronne van kalsium sluit in:

• melk, kaas en ander suiwelkosse.
• groen blaargroentes – soos broccoli, kool en okra, maar nie spinasie nie.
• sojabone.
• tofu.
• sojadrankies met bygevoegde kalsium.
• neute.
• brood en enigiets wat met versterkte meel gemaak word.
• vis waar jy die bene eet – soos sardientjies en pilchards.

Is daar enige kalsium in piesangs?

Piesangs bied kalium, magnesium, kalsium, en ander belangrike voedingstowwe vir jou gesondheid.