Video: Is 'n oranje lae koolhidraat?
As 'n vergelyking, 'n groot oranje bevat ongeveer 17 gram van koolhidrate, 'n mediumgrootte appel ongeveer 21 gram en 'n mediumgrootte piesang ongeveer 24 gram van koolhidrate.
Net so kan 'n mens vra, kan jy lemoene eet op 'n laekoolhidraatdieet?
Mense aan laag- koolhidraat of ketogeen diëte wil dalk die meeste vermy vrugte, as dit kan voorkom ketose. A paar laag- koolhidraat uitsonderings sluit in avokado's, tamaties en sommige bessies. Vir diegene wat nie 'n laag- koolhidraat dieet, vrugte is gesonde kosse wat kan wees beslis deel van 'n gesonde, regte voedselgebaseerde dieet.
Weet ook, kan ek 'n appel eet op 'n laekoolhidraat dieet? N tipiese bediening van vrugte is 1 koppie (120 gram) of 1 klein stukkie. Byvoorbeeld, 'n klein appel bevat 21 gram van koolhidrate, waarvan 4 van vesel kom (8). Op 'n baie- laag- koolhidraat dieet, is dit waarskynlik 'n goeie idee om sommige vrugte te vermy, veral soet en gedroogde vrugte, wat hoog is koolhidraat tel (9, 10, 11, 12, 13):
Verder, watter vrugte is die laagste in koolhidrate?
Hier is ons lys van die beste lae-koolhidraat vrugte
- Waatlemoen. Hierdie kenmerkende vrug van die somer behaal die laagste koolhidraatinhoud, en pak slegs 7,55 g per 100 g vrugte.
- Bessies. Bessies is 'n gewilde keuse vir mense wat hul koolhidraatinname dophou.
- Spanspek.
- Avokado's.
- Heuningdou.
- Perskes.
Watter vrugte is hoog in koolhidrate?
Vrugte hoog tot baie hoog in suiker
- Pynappel: 16 gram suiker en 21,6 gram koolhidrate per sny.
- Pere: Een medium peer het 17 gram suiker en 27,3 gram koolhidrate.
- Piesangs: 'n Groot piesang het 17 gram suiker en 27 gram koolhidrate.
- Waatlemoen: 'n Wig waatlemoen het 18 gram suiker en 11,6 gram krappe.
