Video: Watter van die volgende kosse verskaf die grootste hoeveelheid sink?
Kos
| Kos | Milligram (mg) per porsie | Persentasie DV* |
|---|---|---|
| Gebakte boontjies, ingemaakte, gewone of vegetariese, ½ koppie | 2.9 | 26 |
| Ontbytgraan, versterk met 25% van die DV vir sink, 1 porsie | 2.8 | 25 |
| Hoender, donker vleis, gaar, 3 onse | 2.4 | 22 |
| Pampoenpitte, gedroog, 1 ons | 2.2 | 20 |
Weet ook watter kos die meeste sink verskaf?
Hier is 10 van die beste kosse wat hoogs sink bevat
- Vleis. Vleis is 'n uitstekende bron van sink (4).
- Skulpvis. Skulpvis is gesonde, lae-kalorie bronne van sink.
- Peulgewasse. Peulgewasse soos kekerertjies, lensies en boontjies bevat almal aansienlike hoeveelhede sink.
- Sade.
- Neute.
- Suiwel.
- Eiers.
- Volgraan.
Mens kan ook vra, watter groente het die meeste sink? Groente. Het gedoen jy weet dat dit voedsaam is groente soos sampioene, spinasie, broccoli, boerenkool en knoffel sink bevat, asook ander noodsaaklike vitamiene en minerale? Per koppie rou groente, sampioene en boerenkool albei bevat 2 persent (0,4 mg) van die daaglikse waarde van sink.
Ook om te weet is, wat verhoog sink absorpsie?
Sink absorpsie is toegeneem met dieetproteïeninname. Die tipe proteïen in 'n maaltyd beïnvloed sink biobeskikbaarheid. Diereproteïen verhoog absorpsie. Fytate in graan en soja inhibeer absorpsie van sink deur daarmee te bind (behalwe sink bisglisinaat gevind in Metabolics sink formule).
Hoeveel sink is in garnale?
| Vleis, Pluimvee, Skulpvis en Eiers | Dien | Milligram sink per porsie |
|---|---|---|
| Garnale | 6 groot | 1.6 |
| Sirloin steak | 3 onse | 4.5 |
| Turkye | 3 onse | 1.8 |
| Oesters | 3 oesters | 16.5 |
