Is grondboontjiebotter en piesang 'n volledige proteïen?

PLANTGEBASEERD PROTEÏEN

Dit is 'n feit dat die meeste plant proteïene nie nuut kan maak nie proteïen vir basiese liggaamsfunksies omdat dit onvolledig is. Deur die kombinasie van komplementêre proteïene -- graan, soos rys of brood, en plant-gebaseerde proteïen bronne, soos grondboontjies, grondboontjiebotter of boontjies – jy skep 'n volledige proteïen.

Ook gevra, wat kan ek saam met grondboontjiebotter eet om 'n volledige proteïen te maak?

Hele Koringbrood En Grondboontjiebotter Net soos hummus en hele koring pita, grondboontjiebotter en hele koringbrood vul mekaar aan om 'n te vorm volledige proteïen. Twee snye van hele koringbrood tesame met twee eetlepels van grondboontjiebotter voorsien jou liggaam van 15 gram van proteïen en al nege essensiële aminosure.

Verder, watter kosse is volledige proteïene? Volledige proteïen. 'n Volledige proteïen of heel proteïen is 'n voedselbron van proteïen wat 'n voldoende hoeveelheid van elk van die nege essensiële aminosure bevat wat in die menslike dieet nodig is. Voorbeelde van enkelbron volledige proteïene is rooi vleis, pluimvee, vis, eiers, melk, kaas en jogurt.

Op hierdie manier, hoe gesond is piesangs en grondboontjiebotter?

Smeer 'n eetlepel van grondboontjiebotter op a piesang. Die koolhidrate sal jou 'n vinnige bui en energie-piek gee, terwyl die proteïen die energie vir ure aan die gang sal hou. 'n 2013-studie in die British Journal of Nutrition het bevind dat eet grondboontjiebotter in die oggend kan help om jou eetlus deur die res van die dag te bekamp.

Watter groente maak volledige proteïene?

Amarant, quinoa, hennep saad en chia is ook volledige proteïene, so voeg enige van hierdie by kosse, saam met die kombinasie van jou ander proteïen bronne, sal jou help om elke dag aan al jou essensiële aminosure te voldoen. Kry voedingswenke en advies aan maak gesonde eetgewoontes makliker.